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手肘外側痛是網球肘？！網球肘需要多久才會好？

網球肘（肱骨外上髁炎）是常見的肌肉骨骼系統的傷害之一，盛行率約1%至3%。多見於常見於手腕重複使用或前臂過度負重的族群，如電腦族群、廚師、屠宰業及房務人員身上。如果你也有這類煩惱，讓我們來看看可以如何測試、以及恢復期需要多久吧！

如何選擇好的辦公室桌椅，辦公室人體工學的標準

工作、睡覺，分別佔了我們人生一大半時間，而你如果工作屬於一整天坐在辦公室中，就務必要仔細了解自己的辦公桌椅是否符合國內外人體工學規範！以下總結出辦公桌椅中，要怎樣才符合美國 OSHA 、歐盟 EN 1335、台灣 CNS 15598，或是日本、韓國的相關規範。

硬舉怎麼選？五種變化動作幫你強化不同肌肉！

你知道嗎？ #硬舉是一項經典的重量訓練動作，不僅能增強後鏈肌群，還能針對臀部、大腿的肌群發揮顯著作用。然而，不同的硬舉變化形式會帶來不同的肌群刺激差異，讓我們來了解這些硬舉變化吧！

本體覺對於慢性下背痛患者的效益

針對 #下背痛的各種物理治療的方法已廣泛研究。其中已有傳統的 #McKenzie 訓練法跟 #腰椎運動控制訓練跟 #自我管理訓練與教育治療。而目前研究顯示方法還可以考慮1.脊柱穩定訓練與姿勢控制訓練以及2.不穩定表面的本體覺訓練（增強平衡與控制能力）就讓我們來看看如果是『本體覺訓練對於慢性下背痛患者的效益』的介紹吧！

慢性下背痛患者可以參考的本體覺動作測試

#下背痛是發達與開發中國家中最常見且花費昂貴的肌肉骨骼疾病之一。研究顯示，超過 70–80% 的人一生中至少會經歷一次下背痛的情況。其中，僅有約 10% 的患者屬於急性下背痛，而其餘 90% 的患者則屬於 #非特異性下背痛；其中慢性非特異性下背痛患者可能會為『減輕疼痛』而『改變腰椎活動模式』然而，這種持續的運動模式變化可能會形成錯誤的動作控制模式，並『影響大腦皮質中先前儲存的正確模式』。

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